Pois é, sinto informar mas jaja o verão acaba. Ja podemos sentir o climinha frio que se aproxima, e piora a medida que o inverno se aproxima. Como eu adooooooro cozinhar (e faço isso divinamente!) resolvi ensinar a vocês receitinhas bem fáceis para fazer naqueles dias que a única coisa que você quer fazer é deitar com um cobertor, uma barra de chocolate ou uma pipoca e ver um filme. LEVANTA! Vamos cozinhar!!!!!
Chocolate quente :
Ingredientes:
200 ml de leite de sua preferência
2 colheres (sopa) de nescau
1 colher (sopa) de açucar
canela em pó
canela em pau
marshmellow (daqueles que come em acampamento)
Como fazer:
Coloque o leite para ferver com a canela em pau, apague o fogo quando começar a ferver, tire a canela e coloque no liquidificador com o nescau e o açucar. Bata até misturar bem (2 minutos +/-), retire do liquidificador e coloque novamente para ferver, mexa até levantar ferfura. Sirva quente, polvilhe a canela em pó e adicione os marshmelows.
DICAS: Se você quiser mais doce e cremoso coloque apenas 100 ml de leite e leite condensado. Se quiser menos doce, pode substituir o nescau por chocolate em pó ou adicionar mais canela.
Sopa Mix Light :
Ingredientes:
Macarrão de sua preferência (vou usar como base 2 x de macarrão, se fizer mais quantidade apenas aumente os ingredientes)
3 batatas médias
1/2 cenoura ou uma cenoura pequena
1/2 tomate em cubinhos
1/2 cebola
2colheres de sopa de cheiro verde
1 a 2 colheres de sal light (sem sódio)
500 g de músculo cortado em cubinhos (ou frango se preferir)
1 colher de sopa de shoyu light
2 colheres de sopa de coloral
2 dentes de alho
1 colher de azeite ou óleo de soja
Preparo:
Refogue a cebola e o alhoaté dourar, adicione o tomate. Em seguida coloque a carne, refogue e depois coloque a cenoura e a batata. coloque 100 ml de água e depois o shoyu. Dexe ferver e depois coloque aqua até cobrir tudo. Tem que ter água até uns 2 dedos acima. Misture o cheiro verde o coloral e o sal mexa até dissolver por completo. Tampe a panela e deixe dar pressão, após a pressão marque 15 - 20 minutos em fogo médio. Sirva com um suco de fruta natural.
DICA: Se você quiser pode adicionar outros ingredientes a seu gosto mas não se esqueça: O SEGREDO É NÃO SER CALÓRICO NEM SALGADO.
terça-feira, 29 de janeiro de 2013
AMOR...SIMPLESMENTE AMOR!
Gente, eu não tenhoo como descrever minha feliciidade neste momento! Vocês conhecem the sims? Poís é um ótimo exemplo. Ontem eu estava muito inspirado e resolvi fazer uma poesia...
Florescer do Amor
By: Leonardo Gomes em 29/01/13
Desde que te vi, te vi sorrir
me apaixonei por ti.
Uma flor que nascera solitária
em meu jardim!
Você me trouxe a luz do sol.
Me encantou por ser simplesmente
uma bela flor, que cresceu
e desbrochou!
Linda como um anjo, perfeita
feita a pincel
Te desejo a todo instante,
mas não sei o que fazer.
Não me deixe aqui sozinho,
sozinho e te querendo.
Realiza meu desejo
e se entregue em um beijo!
TE QUERO, TE AMO!
Essa poema evoluiu e se tornou realidade. Estou namorando!
Fiz esse post para agradecer a uma pessoa muito especial que fez com que esse sonho se concretizasse!
Agradeço a minha GRANDE AMIGA Alessanda!
Obrigado por tudo!
Florescer do Amor
By: Leonardo Gomes em 29/01/13
Desde que te vi, te vi sorrir
me apaixonei por ti.
Uma flor que nascera solitária
em meu jardim!
Você me trouxe a luz do sol.
Me encantou por ser simplesmente
uma bela flor, que cresceu
e desbrochou!
Linda como um anjo, perfeita
feita a pincel
Te desejo a todo instante,
mas não sei o que fazer.
Não me deixe aqui sozinho,
sozinho e te querendo.
Realiza meu desejo
e se entregue em um beijo!
TE QUERO, TE AMO!
Essa poema evoluiu e se tornou realidade. Estou namorando!
Fiz esse post para agradecer a uma pessoa muito especial que fez com que esse sonho se concretizasse!
Agradeço a minha GRANDE AMIGA Alessanda!
Obrigado por tudo!
segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
LUTO!
VIM EM NOME DA EQUIPE DELUSIONS FEARLESS PRESTAR MEUS SENTIMENTOS AOS FAMILIARES DAS VITIMAS DA TRAGÉDIA DE SANTA MARIA (RS). REZO EM NOME DE TODOS OS FERIDOS E PELAS ALMAS UE INFELIZMENTE SE FORAM DE MANEIRA TRÁGICA.
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sábado, 26 de janeiro de 2013
A PROCURA DE INSPIRAÇÃO...
Vocês não sabem o quanto é difícil buscar inspiração para posts, por isso quando eu sumir um tempo acreditem: ESTOU BUSCANDO INSPIRAÇÃO.
No momento ainda não encontrei nenhuma que me encantasse, mas, em breve voltarei. Com novos posts, novidades e se eu repetir algo que ja leram ou ja sabem, desculpem-me afinal quando fiz o blog expliquei que aqui estaria o que desse na telha e o que eu julgasse interessante.
Mais uma vez, desculpem meu sumiço. Volto logo e com novos posts. Aguardem....
No momento ainda não encontrei nenhuma que me encantasse, mas, em breve voltarei. Com novos posts, novidades e se eu repetir algo que ja leram ou ja sabem, desculpem-me afinal quando fiz o blog expliquei que aqui estaria o que desse na telha e o que eu julgasse interessante.
Mais uma vez, desculpem meu sumiço. Volto logo e com novos posts. Aguardem....
terça-feira, 15 de janeiro de 2013
ESPECIAL DE FÉRIAS - DETOX PÓS FÉRIAS
Bem, o ano acabou e junto com ele acabam também as férias, e eu garanto que você não vai querer voltar as aulas com uma "pochete" pós férias, né?? Como a maioria das aulas começam no inicio de fevereiro vou dar a vocês algumas dicas para perder a "barriguinha" pós férias e manter uma alimentação saudável novamente! Vamos, lá?
Em primeiro lugar, devo explicar o que é uma detox. A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas.
A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo,eliminando toxinas e quilos extras. Todos os dias nosso organismo é bombardeado por substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.
A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), explica que os sintomas de um organismo intoxicado podem ser físicos e mentais, tais como: "Cansaço, sono durante o dia, falta de concentração, má digestão, mau funcionamento intestinal, enfraquecimento do sistema imunológico, alergias, inchaço, dificuldade de perda de peso, irregularidades do ciclo menstrual, entre tantos outros problemas".
Vamos ao cardápio:
Terça feira
Quarta feira
Quinta feira
Sexta feira
Sábado
Domingo
Em primeiro lugar, devo explicar o que é uma detox. A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas.
A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo,eliminando toxinas e quilos extras. Todos os dias nosso organismo é bombardeado por substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.
Já que é quase impossível blindar o corpo
desse contato, vez ou outra se torna necessário fazer uma faxina geral para livrá-lo dos prejuízos
causados por essas substâncias nocivas. "Atualmente, por conta da vida
sedentária, da falta de exercícios físicos e da alimentação desequilibrada, com
consumo aumentado de produtos industrializados, nossos mecanismos precisam de
limpeza. O objetivo principal desta dieta é fazer que essas toxinas tornem-se
hidrossolúveis, para que sejam eliminadas por meio da urina, bile, suor e
lágrimas", explica Elaine de Pádua, nutricionista da Clínica DNA Nutri
(SP).
A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), explica que os sintomas de um organismo intoxicado podem ser físicos e mentais, tais como: "Cansaço, sono durante o dia, falta de concentração, má digestão, mau funcionamento intestinal, enfraquecimento do sistema imunológico, alergias, inchaço, dificuldade de perda de peso, irregularidades do ciclo menstrual, entre tantos outros problemas".
Segunda feira
Desjejum (7h30)
- ½ unidade média de mamão papaia
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 1 col. (sopa) de quinoa em flocos
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Colação 1 (10h)
- Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão
Colação 2 (11h30)
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço (13h)
- Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
- 1 unidade de iogurte de soja
- 8 unidades de uva Itália
Lanche 2 (17h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão
Jantar (19h30)
- 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light
Ceia (21h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha
- ½ unidade média de mamão papaia
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 1 col. (sopa) de quinoa em flocos
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Colação 1 (10h)
- Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão
Colação 2 (11h30)
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço (13h)
- Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
- 1 unidade de iogurte de soja
- 8 unidades de uva Itália
Lanche 2 (17h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão
Jantar (19h30)
- 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light
Ceia (21h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Terça feira
Desjejum
- 1 fatia de melão
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 xíc. de chá de cavalinha
- 1 fatia de pão de forma sem glúten
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 2 fatias de tofu
Colação 1
- Suco feito com 1 talo de salsão + 1 unidade de maçã vermelha + ½ unidade de pepino
Colação 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Almoço
- Salada feita com ½ prato de acelga + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 pedaço de batata-doce com gergelim + 1 unidade de berinjela recheada com PTS (proteína texturizada de soja)
- 2 col. (sopa) de couve refogada
Lanche 1
- 1 unidade de banana-prata
- 1 copo (200 ml) de leite de aveia com canela em pó
Lanche 2
- 1 xíc. de chá-verde
Jantar
- Salada feita com 2 col. (sopa) de repolho branco ralado + 2 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + ½ col. (sopa) de semente de girassol + ½ col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- 1 posta de badejo assado
- 2 unidades de pêssego
Ceia
- 1 xíc. de chá de camomila
- 1 fatia de melão
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 xíc. de chá de cavalinha
- 1 fatia de pão de forma sem glúten
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 2 fatias de tofu
Colação 1
- Suco feito com 1 talo de salsão + 1 unidade de maçã vermelha + ½ unidade de pepino
Colação 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Almoço
- Salada feita com ½ prato de acelga + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 pedaço de batata-doce com gergelim + 1 unidade de berinjela recheada com PTS (proteína texturizada de soja)
- 2 col. (sopa) de couve refogada
Lanche 1
- 1 unidade de banana-prata
- 1 copo (200 ml) de leite de aveia com canela em pó
Lanche 2
- 1 xíc. de chá-verde
Jantar
- Salada feita com 2 col. (sopa) de repolho branco ralado + 2 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + ½ col. (sopa) de semente de girassol + ½ col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- 1 posta de badejo assado
- 2 unidades de pêssego
Ceia
- 1 xíc. de chá de camomila
Quarta feira
Desjejum
- 2 col. (sopa) de abacate
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- Unidade de iogurte de soja
Colação 1
- 1 unidade de pera
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 3 fatias de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 posta de filéde pescada grelhada
- 1 col. (sopa) de espinafre refogado
Lanche 1
- 2 unidades de kiwi
- ½ unidade de iogurte de soja
Lanche 2
- 1 xíc. de chá branco
Jantar
- Salada feita com ½ prato de rúcula + 3 fatiasde tomate + 4 unidades decouve-de-bruxelas cozidas+ 1 pires de erva-doce + 1 col.(chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 unidade de omelete de atum
- 1 fatia de abacaxi
Ceia
- 1 xíc. de chá de hortelã
- 2 col. (sopa) de abacate
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- Unidade de iogurte de soja
Colação 1
- 1 unidade de pera
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 3 fatias de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 posta de filéde pescada grelhada
- 1 col. (sopa) de espinafre refogado
Lanche 1
- 2 unidades de kiwi
- ½ unidade de iogurte de soja
Lanche 2
- 1 xíc. de chá branco
Jantar
- Salada feita com ½ prato de rúcula + 3 fatiasde tomate + 4 unidades decouve-de-bruxelas cozidas+ 1 pires de erva-doce + 1 col.(chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 unidade de omelete de atum
- 1 fatia de abacaxi
Ceia
- 1 xíc. de chá de hortelã
Quinta feira
Desjejum
- 1 unidade de pera
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 2 unidades de torrada integral sem glúten
- 2 fatias de tofu
Colação 1
- Suco feito com 1 fatia de abacaxi + ¼ de folha de couve-manteiga crua + 1 col. (sopa) de nabo cru + 1 col. (sopa) de hortelã
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com 1 prato de rúcula + ½ unidade de manga + ½ unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 fatia de inhame cozido
- 1 unidade de filé de frango grelhado com alho e cebola
Lanche 1
- 1 barra de quinoa
- 1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em pó
Lanche 2
- 1 xíc. de chá-verde
Jantar
- 2 conchas de sopa de legumes com quinoa
- 1 filé de pescada cozido com salsinha e azeite
- 1 unidade de pera
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 2 unidades de torrada integral sem glúten
- 2 fatias de tofu
Colação 1
- Suco feito com 1 fatia de abacaxi + ¼ de folha de couve-manteiga crua + 1 col. (sopa) de nabo cru + 1 col. (sopa) de hortelã
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com 1 prato de rúcula + ½ unidade de manga + ½ unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 fatia de inhame cozido
- 1 unidade de filé de frango grelhado com alho e cebola
Lanche 1
- 1 barra de quinoa
- 1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em pó
Lanche 2
- 1 xíc. de chá-verde
Jantar
- 2 conchas de sopa de legumes com quinoa
- 1 filé de pescada cozido com salsinha e azeite
Ceia
- 1 xíc. de chá de cavalinha
- 1 xíc. de chá de cavalinha
*Brássicas
Esse grupo de vegetais, composto por agrião, brócoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,r abanete, repolho erúcula, tem função antitumoral e ajuda na eliminação das toxinas.
Esse grupo de vegetais, composto por agrião, brócoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,r abanete, repolho erúcula, tem função antitumoral e ajuda na eliminação das toxinas.
Sexta feira
Desjejum
- 1 copo (200 ml) de suco de melão e couve
- 2 unidades de torrada com abóbora sem glúten
- 1 porção de mexido de ovos com nozes
Colação 1
- 1 unidade de maçã vermelha
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com ½ prato de agrião + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + ½ xíc. (chá) de broto de alfafa + 1 col. (sopa) de soja cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 posta de salmão ao alho e alecrim
- 2 col. (sopa) de brócolis
Lanche 1
- 2 fatias de batata-doce
- 3 fatias de tofu com salsinha e azeite de oliva
Lanche 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Jantar
- Salada feita com 2 col. (sopa) de pimentão + 3 col. (sopa) de sardinha escabeche + 3 col. (sopa) de brócolis + 1 col. (chá) de azeite antioxidante feito com azeite de oliva extravirgem + alho + alecrim fresco + manjericão fresco + orégano seco
- 1 fatia de melão
Ceia
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão
- 1 copo (200 ml) de suco de melão e couve
- 2 unidades de torrada com abóbora sem glúten
- 1 porção de mexido de ovos com nozes
Colação 1
- 1 unidade de maçã vermelha
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com ½ prato de agrião + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + ½ xíc. (chá) de broto de alfafa + 1 col. (sopa) de soja cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 posta de salmão ao alho e alecrim
- 2 col. (sopa) de brócolis
Lanche 1
- 2 fatias de batata-doce
- 3 fatias de tofu com salsinha e azeite de oliva
Lanche 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha
Jantar
- Salada feita com 2 col. (sopa) de pimentão + 3 col. (sopa) de sardinha escabeche + 3 col. (sopa) de brócolis + 1 col. (chá) de azeite antioxidante feito com azeite de oliva extravirgem + alho + alecrim fresco + manjericão fresco + orégano seco
- 1 fatia de melão
Ceia
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão
Sábado
Desjejum
- Vitamina feita com 1 unidade de maçã vermelha + 1 col. (chá) de canela em pó + 1 col.
(sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 unidade de torrada integral sem glúten
- 1 col. (chá) de óleo de coco
Colação 1
- Suco feito com ½ unidade de lima-da-pérsia + 1 col. (sopa) de espinafre + 1 col. (sopa) de hortelã
Colação 2
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão + chá de cavalinha
Almoço
- Salada feita com ½ prato de alface-americana + 3 fatias de tomate + ¼ de unidade de pepino + 1 col. (sopa) de quinoa em grãos cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem n 4 col. (sopa) de atum fresco refogado
- 1 col. (sopa) de espinafre refogado
- 3 col. (sopa) de broto de feijão cozido
Lanche 1
- Suco feito com 1 fatia de melancia + 1 col. (sopa) de hortelã + 2 unidades de castanha-do-pará
Lanche 2
- 1 xíc. de chá branco
Jantar
- Salada feita com ½ prato de alface ou escarola + 5 unidades de tomate cereja + 1 unidade de rabanete + 1 col. (sopa) de broto de feijão cozido + 4 fatias de tofu + 6 unidades de ovo de codorna + 2 unidades de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 unidade de ameixa vermelha
Ceia
- 1 xíc. de chá de erva-doce
- Vitamina feita com 1 unidade de maçã vermelha + 1 col. (chá) de canela em pó + 1 col.
(sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 unidade de torrada integral sem glúten
- 1 col. (chá) de óleo de coco
Colação 1
- Suco feito com ½ unidade de lima-da-pérsia + 1 col. (sopa) de espinafre + 1 col. (sopa) de hortelã
Colação 2
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão + chá de cavalinha
Almoço
- Salada feita com ½ prato de alface-americana + 3 fatias de tomate + ¼ de unidade de pepino + 1 col. (sopa) de quinoa em grãos cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem n 4 col. (sopa) de atum fresco refogado
- 1 col. (sopa) de espinafre refogado
- 3 col. (sopa) de broto de feijão cozido
Lanche 1
- Suco feito com 1 fatia de melancia + 1 col. (sopa) de hortelã + 2 unidades de castanha-do-pará
Lanche 2
- 1 xíc. de chá branco
Jantar
- Salada feita com ½ prato de alface ou escarola + 5 unidades de tomate cereja + 1 unidade de rabanete + 1 col. (sopa) de broto de feijão cozido + 4 fatias de tofu + 6 unidades de ovo de codorna + 2 unidades de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 1 unidade de ameixa vermelha
Ceia
- 1 xíc. de chá de erva-doce
Domingo
Desjejum
- Suco feito com 1 copo (200 ml) de suco de uva orgânico + 1 unidade de nozes
- 1 fatia de pão de forma sem glúten
- 1 unidade de ovo mexido com 1 fatia de tofu e salsinha
Colação 1
- Suco feito com 1 col. (sopa) de cenoura + 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de salsinha
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com 3 col. (sopa) de repolho branco cru + 3 fatias de tomate + 1 col.
(sopa) de beterraba ralada crua + 1 unidade de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz com brócolis
- 1 filé de frango ao açafrão
- 1 col. (sopa) de abóbora-moranga cozida
Lanche 1
- 3 unidades de torrada com abóbora sem glúten
- 1 porção de pasta de grão-de-bico
Lanche 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão
Jantar
- Salada feita com ½ prato de agrião + 3 fatias de tomate + 2 unidades de aspargo fresco + 2 col. (sopa) de milho-verde + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 porções de hambúrguer de quinoa com aveia
Ceia
- 1 xíc. de chá branco
- Suco feito com 1 copo (200 ml) de suco de uva orgânico + 1 unidade de nozes
- 1 fatia de pão de forma sem glúten
- 1 unidade de ovo mexido com 1 fatia de tofu e salsinha
Colação 1
- Suco feito com 1 col. (sopa) de cenoura + 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de salsinha
Colação 2
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- Salada feita com 3 col. (sopa) de repolho branco cru + 3 fatias de tomate + 1 col.
(sopa) de beterraba ralada crua + 1 unidade de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz com brócolis
- 1 filé de frango ao açafrão
- 1 col. (sopa) de abóbora-moranga cozida
Lanche 1
- 3 unidades de torrada com abóbora sem glúten
- 1 porção de pasta de grão-de-bico
Lanche 2
- 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão
Jantar
- Salada feita com ½ prato de agrião + 3 fatias de tomate + 2 unidades de aspargo fresco + 2 col. (sopa) de milho-verde + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 porções de hambúrguer de quinoa com aveia
Ceia
- 1 xíc. de chá branco
Seguindo esse cardápio fielmente pelo período de 15 dias, garanto que na volta as aulas a 3 de seus kg pós férias terão desaparecido!
Essa dieta foi retirada do site da revista Corpo a Corpo, e foi elaborada pela nutricionista Roseli Rossi da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP)
segunda-feira, 14 de janeiro de 2013
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Blake Michael is @blakemicheal14
Stefanie Scott is @stefaniescott1
Caroline Sunshine is @csunshine
Chelsea Kane is @chelseakane
Jake Short is @realjakeshort
Carlon Jeffery is @carlonxjeffery
Mateo Arias is @ispymateo
Nickelodeon
Victoria Justice is @victoriajustice
Miranda Cosgrove is @themirandacosgrove
Liz Gillies is @lizgillies
Arianna Grande is @arigrande
Matt Bennet is @mattbennett
I know they aren't Disney or Nick but you might like them...
Justin Bieber is @justinbieber
Taylor Swift is @taylorswift
sábado, 12 de janeiro de 2013
ESPECIAL DE FÉRIAS - COMO FAZER UM WRAP
Você sabe o que é um WRAP? A palavra WRAP deu origem ao nome do nosso pratinho gostoso e saudável. WRAP em ingês significa embrulhar, o que exatamente o que o WRAP é: UM SANDUÍCHE EMBRULHADO! Vamos a receita:
Massa: Se você preferir pode fazer a massa, os ingredientes são:
4 xícaras de chá de farinha de trigo
2 colheres de chá de sal
4 colheres de chá de açúcar
6 colheres de sopa de manteiga (em temperatura ambiente)
1 tablete de fermento biológico
1 xícara de chá de água morna
1 clara de ovo
Preparo da massa:
Peneire a farinha e junte os outros ingredientes, bata na batedeira até que fique homogênea. Divida a massa em 12 bolinhas, enrole-as em papel filme e deixe descansar aproximadamente por 30 minutos. Após o descanso, abra a massa em discos de 1 milímetro de espessura sobre uma superfície enfarinhada e 30 cm de largura. Coloque a massa em uma assadeira untada e asse por 15 minutos. Depois de assadas a massa resiste até 30 dias na geladeira.
Dica: Se você preferir pode pular a parte da massa, ela pode ser substituida por pão folha e/ou massa de pizza de frigideira.
Recheio:
Adicione o que quiser ao recheio, pode de tudo! Meu preferido é presunto, mussarela, frango desfiado, peito de peru e salada (alface e tomate)!
Bom Apetite!
Massa: Se você preferir pode fazer a massa, os ingredientes são:
4 xícaras de chá de farinha de trigo
2 colheres de chá de sal
4 colheres de chá de açúcar
6 colheres de sopa de manteiga (em temperatura ambiente)
1 tablete de fermento biológico
1 xícara de chá de água morna
1 clara de ovo
Preparo da massa:
Peneire a farinha e junte os outros ingredientes, bata na batedeira até que fique homogênea. Divida a massa em 12 bolinhas, enrole-as em papel filme e deixe descansar aproximadamente por 30 minutos. Após o descanso, abra a massa em discos de 1 milímetro de espessura sobre uma superfície enfarinhada e 30 cm de largura. Coloque a massa em uma assadeira untada e asse por 15 minutos. Depois de assadas a massa resiste até 30 dias na geladeira.
Dica: Se você preferir pode pular a parte da massa, ela pode ser substituida por pão folha e/ou massa de pizza de frigideira.
Recheio:
Adicione o que quiser ao recheio, pode de tudo! Meu preferido é presunto, mussarela, frango desfiado, peito de peru e salada (alface e tomate)!
Bom Apetite!
sábado, 5 de janeiro de 2013
DOCES DESENHOS
Veja como é fazer esse difícil trabalho. Foram usadas 12 mil balas e 60 horas de trabalho!
Assista o vídeo:
A cantora Kira Grannis se inspirou nessa arte e fez o clipe de sua música In Your Arms:
Este foi ainda mais dificil de fazer, mistura arte com movimento!
Veja o making off:
Gostaram?!
Até a próxima!
terça-feira, 1 de janeiro de 2013
SALVE VIDAS, DOE ORGÃOS!
Uma coisa que muita gente não sabe sobre mim é que sou um TRANSPLANTADO, neste ano que passou tive alguns probleminhas (gravíssimos por sinal) com essa parte de mim. Devido a uma serie de coisas recebi em um certo dia de setembro a noticia de que precisaria passar por outro transplante (o terceiro) e desde então estou morando em São Paulo, afinal, meu tratamento é feito com a equipe do ICr. HCFMUSP - Instituto da Criança (e do adolescente) do Hospital das Clinicas e Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (óh Deus... que nome enoooooorme!). Mas acho que isso é assunto pra outro post.
Enfim, resolvi fazer esse post para conscientizar a você sobre a importância da doação de órgãos! Afinal, quem doa órgãos, salva vidas! Por isso independente da sua idade, você deve comunicar a seus familiares que deseja ser um doador. Fale com seus pais, primos, irmãos, filhos, amigos... Ninguém sabe adivinhar o futuro e muito menos pensamentos, muitas pessoas não sabem sobre a importância da doação de órgãos por isso faça sua parte. Seja um doador! Eu e outras dezenas, centenas e milhares de pessoas agradecemos!
EU SOU DOADOR! SALVE VIDAS, DOE ÓRGÃOS!
TUDO DE BOM!
Ano Novo, vida nova, Blog novo! Espero que sinceramente todos vocês tenham tido uma ótima virada de ano. A minha por exemplo foi INCRÍVEL! Para saudar 2013 com tudo, criei uma nova web page! Dessa vez SEM FILTRO e com noção, diversão para todas as idades. Acessem sempre para acompanhar as novidades e siga também nas redes sociais!
Não esqueçam de dar a sua opinião sobre as postagens e sobre os assuntos. A sua opinião é o que importa! Para terminar o post, saúdo a todos com votos de prosperidade, alegria, realizações, bençãos de Deus e principalmente muita saúde para os novos 365 dias seguintes!
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